最适合春天吃的水果 你吃对了吗?

编辑:孔笑妍    来源:网络综编   2018-05-24

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春季天气较为干燥,所以要为身体补充充足的水分,通过吃水果来补充体内的水分,无疑是个不错的方法。春季水果都纷纷上市,但是春天适合吃什么水果呢?

1.桑葚,紫色意味着其中含有丰富的花青素,同时还含有多种维生素和微量元素,汁水饱满、口感酸甜,不容错过。桑葚每年4-6月果实成熟时采收,去杂质,晒干或略蒸后晒干食用,也可来泡酒。具体成熟时间各地不一样,南方早一点,北方稍迟一点。


2.菠萝,含有大量的维生素B,在春天吃菠萝有很好的美容作用,可以滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮。除此之外,还有很好的保健作用,促进血液循环酶,素来可以降低血压,健胃消食,补脾止泻等。


3.草莓,属于春季的时令水果,它的营养价值很高,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E,还有很好的美容作用,被誉为是“水果皇后”,维生素C具有帮助消化,促进新陈代谢,防癌的作用。所以在春天,买一点草莓,是不错的选择。


4.山竹,山竹在春天吃有清凉解热的作用,要是上火了,吃山竹还有降火的功效。不过,山竹含有的纤维素多,不能吃得太多,不然很容易引起便秘。


5.橙子,现在都比较新鲜好吃。它们口感酸甜,水分含量高,其中含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及多种微量元素,很适合比较干燥的春天吃,还能保护眼睛。


6.樱桃,营养丰富,丰含碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每百克高达6至8毫克,比苹果、桔子、梨高20至30倍,维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍,食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

7.梨,自古以来就是广大群众喜爱的春季时令水果,营养十分丰富。梨含有85%左右的水分、1%-3.7%的葡萄糖、6%-9.7%的果糖、0.4%-2.6%的蔗 糖。在每100克可食部分中,约含钙5毫克、磷6毫克、铁0.2毫克、维生素C4毫克。此外,梨还含有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2 及苹果酸等。梨味甘微酸、无毒、性寒,具有“润肺凉心,消炎降火,解疮毒、酒毒”的作用。

中国人讲究“不时不食”,所以时令水果是最佳的选择,春季的新鲜水果,可以常吃,吸收营养。不过也要注意自己是否能吃,不然对健康也不利。

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