攻略 │高考前的准备

作者:孔笑妍 徐冰鑫    编辑:徐冰鑫    来源:吉林广播网    2018-05-30 15:14

分享

距离2018年高考还有一周时间,怎样调整好心理和生理的状态是考生和家长最关心的事情。

长春市中医院心病科副主任医师杨娜:“据统计大概有50%的考生会患有高考前的焦虑综合症,他主要表现在焦虑、紧张,甚至可能是没有信心。更主要的是精神上的疏导,首先要建立孩子自己的自信心,第二就是让孩子有一种释放,不管你学习多紧张的时候,要适当的做一些户外活动,让孩子可以放松心情。”

夏天闷热,很多考生考前会出现食欲不振,厌食的情绪,家长作为高考的后备军,很多人认为一定要让孩子吃好,多补充营养,市民曲女士:“考前也就剩这一周了,这是我们家现在的头等大事,要说注意啥,也就是孩子愿意吃啥就做点啥,尽量做点好的。”

高考前这样特殊的时期,怎么吃才更营养更健康呢?长春市中医院心病科副主任医师杨娜:“其实这个时候往往不能够给孩子加很多的营养的东西。我们怎么样能够健康的饮食呢?第一点就是孩子必须吃早餐,第二就是不要进食一些太油腻的东西,油腻的东西能引起我们脾胃的饱胀感,我们建议吃一些清淡的饮食。再有一个就是我们不要加一些以前我们没吃过的东西,一个是我们胃肠道能不能耐受的了,可能会产生一些过敏的反应。”

有些同学为了复习而选择占用睡眠时间,这种做法其实是不可取的,保持充足的睡眠也有助于缓解我们的压力,提高学习效率。长春市中医院心病科副主任医师杨娜:“这个时候往往都说考前要有一个冲刺,所以大家可能挑灯夜战,其实这个时候往往不利于我们恢复,我们建议孩子不要加班加点的学习,去改变原来的规律,不要跟以前的生活规律相反,就基本上相差差不多就可以。”


便民服务
友情链接
   人民网    新华网    新华网吉林分网    央广网    央广网吉林频道    中国广播